有研究表明在力量训练中初学者隔天训练效果比天天训练效果好得多，但是练到一定程度后就不一样了，如果你不能给予肌肉足够的刺激是无法增长的。无论你是在进行第提升到15个的话，建议一周3次的频率，隔天练吧，肌肉关节都需要恢复休息。间歇可以长一些，凑够数量就
≥▽≤ 引体向上可以天天练吗引起向上虽然可以每天都做，但是想要锻炼肌肉的效果更好，最好是能隔一天或两天锻炼一次。锻炼后力量长了是因为肌肉长了，每次锻炼等于是之所以称引体向上为一个钻石级的动作，是因为引体向上这个动作，对我们身体的训练效果是非常好的。一方面来说，引体向上这个动作是一个复合型的动作，可以锻炼我们身体上的很
关于引体向上可不可以每一天都做这件事情答案有很多种，最好的建议是，如果刚接触这个项运动，而且臂力又不怎么好，最好是隔一天练一次，如果是经常进行引体向上，肌肉已经比较结实，天天坚持引体向上训练的好处是非常多的，比如：激活背肌，促进血液循环，改善腰酸背痛、含胸驼背问题，帮你塑造挺拔身姿，好看的上肢线条。男生大都喜欢引体向上这个动作，但是，大部分
每天做引体向上的好处，主要是可以锻炼身体，同时也可以促进血液循环、锻炼心肺功能。但是需要根据个人的体质，选择合适的时间及数量做引体向上。1、锻炼身体：引体向上属于一种可以肯定地说，标准的俯卧撑和引体向上根本不适合新手作为仅有的两个动作拿来锻炼，事实上许多人根本不具备完成它们或用它们设计出一套力量训练方案的能力。从适合自己的运动
