平衡球的作用就是让你体会到不平稳的状态，以此来锻炼你的平衡能力。人们最早开始使用平衡球是康复理疗师为了保护受伤运动员恢复而产生的，认识到平衡球在身体恢复和预防受伤上起到平衡球练习的好处。1.肌肉锻炼平衡球可以锻炼身体的稳定性。虽然只是坐着，但是为了保持身体平衡，也会伸展全身的肌肉，达到锻炼肌肉的效果。2.改善浮肿坐在平衡球上，身体会为了保
充气原理，将气塞拔掉，插入底座中间的充气孔，进行脚踩式充气。采用防滑脚垫，保证更防滑，平衡感更强可以做各种动作，瑜伽球也不会因为圆形而滚动，弥补了圆形瑜伽球的缺憾版权归原平衡球是锻炼心肺，提高柔韧性的运动方式。这种产品的外形和半个圆形球面相似。由于球的表面是不稳定的，训练者在进行心肺锻炼之余，核心肌群也得到了锻炼。1
ˋ＾ˊ〉-# 第一式：平衡+提臀，即仰卧抬上体。能够让你伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活；消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作要求：1、跪汽车平衡球头的作用：1、增强车身的刚性，防止车体变形，防止四轮移位；2、平衡四轮扭力，增加底盘寿命；3、减少两轮颠簸力量，延长避振器的寿命；4、防止定位位移，有
核心力量、减脂等都有很好的锻炼效果，而且平衡球运动带来的益处太多啦！1 核心训练，提高平衡能力从腿上的平衡、到核心运动，甚至是上半身和有氧运动，在任何一种情况下，它增加了额平衡球：瘦腰，双脚和脚踝放在平衡球上，手臂垂直撑地，身体从头到脚形成一条直线。曲起膝盖，用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带，暂停三秒钟，然后再用脚把球往后
张教练表示，平衡球上的动作是千变万化的，像日常的平板支撑、登山跑，可以放到曲面进行，甚至还可以双人甚至三人互动，来达到更好的锻炼效果。同时，这也是一项可以循序渐进，并且平衡球带来的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时锻炼躯干深层肌群的控制能力。注意顶峰收缩时要稍作停顿，靠离心收缩缓缓放下回到初始位置。切勿使用爆发力。V字折叠伸展臀部置于半球
