双杠屈臂伸和引体向上几乎不使用相同的肌肉，所以你能做多少其中某一个，跟另外一个完全没什么关系引体动作要领：首先跟大家说明的是，俯身双杠臂屈伸双杠之间的距离大约是肩宽的1.5倍，与卧推相似，直立双杠臂屈伸的双杠距离是与肩同宽，很多健身房的器械都是可调节的，如果是固定的那就更要注意动作的规
双杠臂屈伸距离多大合适
三、双杠距离不要太宽当双杠太宽时，会增加对肩部的剪切力的力矩，距离越大，剪切力距越大，所以我们建议，双杠宽度最好与肩同宽。手肘外展会造成肩外展的体位，这时肱骨头陷进关节窝的部分更少，2.双杠距离不要太宽：当双杠太宽时，会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点), 距离越大，剪切力距越大，双杠宽度最好与肩同宽。3.手臂靠近身体不要过度外展：手肘外展会造成肩外展
双杠臂屈伸距离多大为好
无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度90公分最合适。因为，在开始练习的时候，高度不算太高，可以轻易的上双杠开始训练，而且，在练习的时候，双腿能一直悬空(无谓手臂屈还是伸),保证了练习的畅通无阻和练习的质量，更重要的
双杠臂屈伸距离多大正常
三、双杠臂屈伸(男) 动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关节低于肘关节；做伸臂动作时，保持1.当双杠太宽时，会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点), 距离越大，剪切力距越大，盂肱关节囊，肩袖肌群需承受更大的压力2.同时，握距过宽还会导致你手肘打开过多，肩关节过度外展
