双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床突破第一次瓶颈后，数量接近翻倍，大概能做20个左右，突破两次瓶颈，再次接近翻倍，大概能做35个左右，相当于二级运动员水平。双杠臂屈伸的训练技巧一、循序渐进进行训练很多初学者由
?＾? 那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不十一级双杠臂屈伸，能做到第六级就说明不是普通人！自重健身小窑· 20.7 万次播放1:17 连续不停的50个标准双杠臂屈伸给你500,你能拿下吗？Michael 健身· 557 次播放4:55 中国选
我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活60岁已进入老年阶段，身体素质和臂力、爆发力较年轻时都逐渐减弱。所以该年龄段双杠臂屈伸一次能做15个左右即为合格，能完成20个即为优良水平了。老年人参加体操等有
部队双杠臂屈伸12个及格了，18良好，24优秀了。兄弟你们那消防练的这么狠？1)由于手臂经常在生活中被用到，肱三头肌的力量和耐力相对不错，因此正好可以在“双杠臂屈伸”中发挥力量。那么胸大肌呢，它不也是可以发挥作用的吗？理论上如此，但不锻炼的人
一直重复这个锻炼动作，完成20个就很不错了。3. 双杠臂屈伸动作锻炼哪里这个动作能够锻炼我们的手臂肌肉以及我们的背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而
