2020-10-31 综合百科By:yangang 双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初水平属于正常人每天坚持锻炼都可以达到的水平。说明你本身的上肢力量已经经过了不少锻炼，坚持就比普通人要强。
ˇ＾ˇ 50岁90公斤双杠屈臂撑十个是很高的水平。这个水平的一般40岁的人都做不到。如今越来越多的人喜欢去健身，而在健身动作中，双杠臂屈伸是一个不错的动作，当然双杠臂屈伸也是有许多讲究的，比如正确做法、做多少个合格等等。那么，双杠臂屈伸
突破第一次瓶颈后，数量接近翻倍，大概能做20个左右，突破两次瓶颈，再次接近翻倍，大概能做35个左右，相当于二级运动员水平。双杠臂屈伸的训练技巧一、循序渐进进行训练很多初学者由跟8到10个正手引体难度差不多吧。百里挑一的水平。
双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活
