在讨论是不是每个人都合适做双杠臂屈伸之前，我们先看看双杠臂屈伸是怎么做的。双杠臂屈伸可以练到胸部的下半部分，但是如果你稍稍改变动作的话也可以练到肱三头肌。正确的双杠臂屈拿胸肌、肱三头肌、三角肌来对比肌肉力量，毫无疑问胸肌力量最大，另外在所有练胸的动作中，这个动作胸肌的伸展是最充分的，而且激活的肌纤维数量也是最多的，而其它两个部位却不是。因
1. 能练到整个上肢双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能最大程度刺激胸部。相反，上1、为什么双杠臂屈伸容易提高一些？我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌
ゃōゃ 每天做100个双杠臂屈伸是一种高强度的肌肉训练，不是每个人都能做得到的。要因人而异，要根据自身身体负荷量的大小，身体机能的状态，训练水平等来决定，如果自身不能耐受高强度运坚持半个月的时间，每天100个双杠臂屈伸。看看这小伙的体能，他明显比上个月小伙要强壮的多。坚持半个月就有非常明显的效果，看来只能说这位小伙的天赋太强大了，明显胸肌和腹肌都
1 当我要做一次100公斤翻站时，最好是做一个下蹲翻，当然这我不会，所以就是从地面，做一个高翻每天做100个双杠臂屈伸的好处fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"
