我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活1、基础体能考核：每项考核成绩大于等于60 分则基础体能总成绩为合格；有任何一项低于40 分则总成绩不合格；若有3 项以内(含)成绩小于60 分大于等于40分，则9 项总成绩平均
双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床气量管理操楼层训练成绩评定标准(每训练15分钟的气量消耗值Mpa,基础气量为压力25Mpa) 以下为政府专职消防员专门的一、力量1、政府专职消防员驾驶及通信保障
(-__-)b 考核标准：20秒及格、40秒优秀。三、双杠臂屈伸(男) 动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关(3)双杠臂屈伸：该项目基础分20分，完成双杠臂屈伸6个或以上的即得20分，6个以下的为0分；6个以上的每超过1个加1分，封顶10分，该分数不计入基础分。5、体能测试相
单腿深蹲：3个及格，6个优秀。100米：13.5秒及格，12.5秒优秀。单杠引体向上：12个及格，16个优秀。双杠屈臂撑：12个及格，16个优秀。俯卧撑：2分钟40个及格，60个男子单杠引体向上(不满40周岁)/40公斤坐姿下拉(年满40周岁)评分标准(次/2分钟) 女子单杠屈臂悬垂评分标准(秒) 男子双杠臂屈伸评分标准(次/2分钟) 女子双杠支撑移动评分标准(米) 男
╯＾╰ 双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而男子平板支撑评分标准（秒）男子单杠引体向上（40周岁以下）40公斤坐姿下拉（40周岁以上）评分标准次（2分钟）男子双杠臂屈伸评分标准次（2分钟）男子立卧撑评分标准次（2分钟
