俯卧撑主要锻炼整体胸部肌肉和肱三头肌肉力量，但由于有腰腹和腿臀支撑身体，所以就锻炼效果而言不能代替双杠臂屈伸。长时间俯卧撑之后对于双杠臂屈伸的动作是有一定效果的，双1.双杠臂屈伸有效的锻炼上肢长期坚持做双杠臂屈伸的练习，对于身体会有很多的好处，可以使整个上肢得到更好的锻炼，双杠臂屈伸是上肢肌肉得到很好调动的一个动作，除了胸部以外还有肩
双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾45度，手肘打开，能最大程度刺激胸部。相反，上身直立，夹紧手这名外国小伙名字叫Sashalov，之前有一些健身基础，但从来没有侧试过自己做100个双杠臂屈伸坚持一个月有什么效果，这是小伙在练习之前的状态。体重120斤，看看坚持一个月后的他有什
＋﹏＋ 如果能轻松应对自身体重，就可以负重练习了。如果体脂率过高、体重过大，最好先减肥再做双杠臂屈伸。当1、锻炼整个上肢。双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。可以调动包括肩部、肱三头肌、小臂等在内的肌肉；2、适用的次数范围较广。双杠臂屈伸是极少的适合所有次数范围的
ˋ０ˊ 利用双杠练习的动作称作双杠臂屈伸。主要锻炼我们的胸大肌下部和肱三头肌。两个部位的练习动作会有稍稍的变化。下面详细介绍一下如何利用双杠臂屈伸动作练习胸大肌下部和双杠臂屈伸：双臂位于躯干两侧。身体躯干以直立的状态保持在空中，通过双臂的弯曲、伸直，让身体在空间里上、下平移。双杠臂屈伸的难度来自身体控制。这个动作需要让身体在空中完成
