胸和背可以一起练，因为胸背是一组拮抗肌，它们是互相对立，拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉最后没带到的就是三角肌中束，可以和腿放在一天。胸背的锻炼稍显密集，如果哪天感觉没恢复过来可以适当
胸跟背属于一对相互的肌肉，做胸时离心收缩时往往背部参与发力控制，做背时则相反，所以安排在同一天能您好，好多运动项目本来就是全身运动，所以背、胸、肩在一天内练习可以的。
既然5磅没感觉，就换一个
肩膀和胸部是可以一起练习的，并且同时练习可以让效果更加明显。以前我健身的时候就会寻找专门同时训练肩膀和胸部的动作，其中会有一些比较有效果的动作，今天就综上来看，健身不单单是只练胸和背，我们更应该考虑的是全身肌肉的锻炼，比如目前，我对自己的健身计划是按照胸肩背腿的顺序来的，从周一开始练胸，周二练肩，周三练背，周四休息，
∩△∩ 肩膀和胸部是可以一起练习的，并且同时练习可以让效果更加明显。以前我健身的时候就会寻找专门同时训练肩膀和胸部的动作，其中会有一些比较有效果的动作，今天就健身问题肩部和背部能同一天放一起练吗不建议放一起。这两个部位一起练本身没有问题，但是对于整套计划来说就有问题。受肩部影响的有胸，肱三头肌，肱二头肌。假
