1、柔韧性训练的基本方法是：正压腿正压腿、弯腰、踢腿。
＞０＜ 2、增强柔韧性训练的基本方法有正压腿，正压腿可以锻炼腿部以及腰部的肌肉，拉伸韧带，锻炼身体的柔韧度。正压自身的重力或力量拉伸被动的动力性拉伸方法是依靠外力的拉伸在训练过程中通常是把动力拉伸法和静力拉伸法主动练习法和被动练习法结合起来运用根据不同关节活动范围的技术需要来确定
柔韧性训练的基本方法是() A、重复训练法B、间歇训练法C、拉伸法D、变换训练法--- 参考答案： C --- 解析：暂无近期公考资料2023广东省考笔试冲刺卷20男性提高柔韧性的方法：1、可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰部的拉、压动作练习。如：体前侧屈、弓步、背弓、向后伸拉肩等练习方法和手段是常用
●﹏● PNF是一种非常有效的柔韧练习方法。通常是在肌肉等长收缩后，再把肌肉进行拉长。好吧，我知道这么说太抽象了。上图。这个妹子要做拉伸练习，汉子是经过专业训练的助手。第一步，助手动作要领：首先我们四肢着地，其中一条腿向后伸出，动作开始时单手撑地，另一只手朝上举起，同时带动半边身体朝一侧斜过去，这样可以起到一个拉伸胸大肌的，增强胸椎柔韧性的作用。动作四：深蹲上扬伸展
●△● 每次完成4个八拍为一组。以上就是关于柔韧性训练的基本方法，动作简单有效，很适合我们平时进行，不仅能够保证我们身体的柔韧性越来越好，同时能够让我们保证运动时不受伤。返回搜狐，身体各部位的柔韧，大概包括头、肩、胸腰、大腰、小胯、大胯、各种腿以及脚背等，练习的方法也是不
