柔韧性训练方法篇1 对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主如何培养儿童青少年柔韧性？柔韧性是儿童身体素质全面发展的重要素质之一，发展儿童的柔韧素质对于提高速度、灵敏和平衡能力以及避免运动损伤同样有着积极的作用。下面推荐一组专为
那么你知道青少年柔韧性训练方法是什么呢？下面我们一起去看看吧！1.静力拉伸法坐在地上，两腿前伸，上体用力前屈两手握踝关节，保持这种姿势大于6秒。当感觉到被拉伸的肌肉不再有微痛的的难度，应循序渐进地练习，开始时，可以增加两脚之间的距离；2)对身体柔韧性差的学生，可采用左(右)手单侧触拍脚后跟的方法，以减小动作难度；3)可两手扶腰，身体后仰并仰头，看谁能看到
儿童青少年柔韧性练习动作柔韧性练习有很多方式，比如：动态拉伸、静态拉伸、被动拉伸及本体感受神经性肌肉（PNF）拉伸、振摆伸展等，今天主要给大家介绍一些趣味性相对较强的动方法：仰卧两腿弯曲与胯同宽，放松双肩，然后将右腿向上举起两手分别扶住右腿膝部和小腿将右腿尽量向身体拉近，保持3秒之后慢慢放下右腿换左脚进行练习。两腿分别
所以说，活动水平与运动方式对柔韧性的影响很大。二、柔韧素质训练的方法与手段柔韧性训练一般采用牵拉法通过对教练员关于柔韧素质训练方法运用访谈得知，围绕短跑运动员的主动拉伸训练，主要是对短跑运动员的肩、胸、腰和髋、腿的柔韧训练进行设计。通过被动拉伸肌肉，被拉伸肌肉
