一般说来，柔韧性即是在被动动作中，关节及其周围的肌肉的运动幅度。此处所说的“被动”，意思是为了保持伸展动作，肌肉不需要主动用力。做伸展运动时，你并不需要重力或训练伙那就是柔韧性素质的训练，可以说柔韧性训练是提高速度的基础，在进行速度测试之前必须要进行柔韧性训练，柔韧性训练可以使全身的肌肉群处于拉伸状态，提高关节的灵
被动柔韧性训练故事
⊙﹏⊙ 压4 个8 拍后抱腿1个8 拍，尽量下压，做4 组。侧压腿把右脚放拔杆上，身体侧对拔杆，两脚绷直，左脚脚掌和拔杆的夹角为90度， 以后逐渐加大夹角度数) 举起左手，身体往拔杆侧三折(Treble Fold):三折是人体腰部柔韧度的极限。趴前脸后，腿部弯曲跪地面。此时大腿，小腿和腰会形成三角形。头会被压在臀部底下或可以从屁股地下伸出。腰可能会被包裹住头部。在表
被动柔韧极限训练
⊙＾⊙ 动态柔韧性练习(或主动热身)在训练前会更胜一筹。一方面，在高强度运动之前进行主动热身是防止急性损伤的最佳方法。换句话说，如果你想减少照绳肌和腹股沟的拉伤，就需要在训练、比赛柔软功被动训练故事河南省漯河市杂技团有一群刻苦练功的孩子，14 岁的小姑娘孙雪原就是其中之一，他们小小年纪能吃苦、肯吃苦，每天从早到晚在练功房内刻苦练功。雪原来杂技
