人体骨骼肌系统的核心包括脊柱、髋、骨盆、下肢近端和腹部。核心肌群包括躯干和骨盆肌肉，其主要作用是保持脊柱和骨盆的稳定性。在各项体育运动中，核心肌群的作换言之，核心稳定性就是在运动中保障身体处于一个稳定状态的能力，核心稳定性能够更好的促进躯干中心和肢体动作相互协调，有助于更好的完成运动和动作。核心稳定性训练主要是对
研究表明增强核心力量以及核心稳定性对循环系统有着更为显著的提升作用。此外国内外许多医学专家认为，慢性下腰痛的主要病因是机体核心区域肌肉力量薄弱。慢性下腰痛是临床常该科治疗师张贺介绍，核心稳定性训练可以提高人体核心稳定性，改善神经肌肉控制，构建运动链，为肢体运动创造支点，提高人体控制能力和平衡能力，同时稳定脊柱和骨
核心稳定性可以被描述为“行李箱支撑“控制和承受作用于其上的力的能力，从而使车身结构能够在最安全，最强大和最有效的位置上发挥作用”(Elphinston,2015)。图：逆行运动。图：过核心稳定性是指在运动中支配腰部和躯干肌肉的稳定姿势，使上肢、下肢动作有支点，并协调上下肢的力量产生、传递和管理。我们都知道游泳项目是需要全身配合发力的，我们的躯干发挥着重
╯＾╰〉 人体重心是身体稳定的关键因素，所以保持重心平稳是维持稳定能力的前提，并且有效提高肢体的控制能力。核心训练的作用增强躯干深层稳定肌的肌力协调大小肌群的力量输出改善运动平核心稳定性训练能增加运动时由核心向肢体的能量输出，提高能量的利用率，强化身体的动力链，并进一步提高上肢和下肢的运动功能，为上下肢运动创造支点，协调上下肢
核心稳定性的定义：在一个完整的动力链中，为保证力量和运动能够最适宜地产生、传递、控制至四肢末端，而具有的控制躯干位置运动的能力。核心稳定性的主要作用就体现在身体能够有效核心肌肉由以下部分组成：骨盆底肌：支撑内脏内脏腹横肌：向内拉伏笔增加腹内压力，提供胸部和骨盆稳定性多裂肌：在稳定脊柱方面起着至关重要的作用腹内/外斜肌：增加腹内压力，稳定
