期间卧推极限好像是70多80吧，60公斤能做组，那时候是这样的且在不休息的情况下第4下无论如何都推不起来，那么这时候就可以说：60KG是你卧推的3RM。
一般能推起60kg就算是合格了。今天依次是无装备深蹲110kg 5×2组，无装备传统硬拉140 150 160kg 1次×各一组，卧推90kg 4×2组+100kg 2×2组，结束训练。昨天踢了俩小时球腿有点累对深蹲和硬拉发力稍有影响，所幸容
本人从2019年1月开始正式进入健身房，在2019年12月卧推达到100kg(触胸),在2021年卧推达到120kg(触胸),考虑到本人的体重(68-70kg)来说，还算过得去。所以把这两年来的一些健身经验以故和杠铃卧推一样，在健身中，哑铃卧推推起的合格重量，是和自身体重相关的，90kg的人和60kg的人，同样卧推90kg的重量，自然不是同一个水平。一般认为，卧推能推起自身体
30-140 kg:健美运动员水平。在卧推上推多少公斤合适的重量是通过测试的标准，但不能决定你卧推训练的重量。卧推的目的是练肌肉，所以重量标准是：在这个重量下不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已，但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。如果体重60公斤，从没训练过，但是
