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ming
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跳绳，双摇…摸台脚50个一组做几组你自己定…打多球，如果你有条件的话1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法；单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍；2.以并步为例：先做一遍向左移动的动作，然后

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