个人觉得会的，只要坚持天天练肯定能练出胸肌的！因为俯卧撑主要是练胸肌，肱二头肌，三头肌的，方法也是不一样的，当然可以啊。练纬度就是靠卧推练大的啊，任何其他方法都不能达到这种效果的。为什么很少人练下斜板杠铃卧推基础训练，也称为常规训练中只需要锻炼平板和上斜就
在比如最大负荷，1、3、5 分钟不同的1RM 卧推组间间歇，结果发现1 分钟组只有75% 受试者能完成第二次练习，3 分钟组有94%,5 分钟组有88%。所以，下次练胸，如果你是力量、爆发力不是单纯阻力训练就能达到想要的结果。三分练七分吃，练习胸肌这类大肌肉群，必须要休息俩天（这是在
计划中最好(至少)包括两种推举(杠、哑铃卧推或器械推胸)的练习，每种推举采用不同的角度。比如你先做了平板杠铃卧推，那你接下来最好用上斜或下斜做其他的练习。而那些胸肌发达的人，基本上都是卧推的大重量使用者，鲜少看到有人每天做俯卧撑的。虽然一周只练一两次，但是他们的胸部增肌效果，明显要好于那些每天做俯卧撑的人。所以我们的问题来
对于不分化的训练模式来说，你每天都练全身，但每个部位的训练量都不会特别大，也不可能特别大。据悉，这个小伙子很痴迷练胸，每次去健身房，几乎只练平板卧推，胸肌练得多，但似乎也谈不上性感或者美观，反而有一丝说不出来的怪异。之前说每天坚持练300个俯卧撑能使胸肌强壮，这里表
另外，和其他肌肉群一样，你的腹部在训练后，需要时间进行恢复。每天都练腹，并非不可以，但是腹肌不会得到最优化的发展。具体的训练频率要结合自身感受，也可以穿插一些普拉提，把腹部的②每天练4个复合动作所谓复合动作，就是可以激活全身肌肉群，可以增强全身力量。一般为杠铃动作，通常是：杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉。而你这里又加入了一个
