分量以每组做到14个后力竭为准，间隔2分钟再做下一组，每天做4组即可，分量大的话必须有人在旁辅助，避免力竭后杠铃压伤。卧推杠铃注意事项1、握杆方式健身房很多人握杆喜欢五指并排所以卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个。组间休息1分钟以内。具体组数和个数可以根据个人自身情况增减。卧推一般三天一次，最少也要两天才
每隔几天做一次卧推。最好三天做一次卧推，最长不超过一周。胸肌等主要肌群训练后的恢复时间为72小时，其他部位一般为42小时。所以最好三天训练一次卧推。另朋友你好！下面我来为你回答：卧推是一个循序渐进的过程一下子力量肯定上不来慢慢来不要着急自己给自己定计划
ˋ＾ˊ〉-# 截止到今天的我卧推数据如下：70 kg（155 lbs）可以做12 组，每组6 个84kg（185 lbs）可以卧推练习要求大重量、低次数、多组数，在大重量前提下，可以一天做5-8组，每组8-12个，组间休息一分钟以内。新手可以做5组，每组5个，组间休息一分钟以内。具体组
卧推每天做多少个，卧推属于日常最常用的健身方法，能够充分锻炼胸大肌、前锯肌、股三头肌、背阔肌等，同时有利于提升心肺功能。卧推的数量取决于个人体质，每个人应该量力而行，一般来对于新手来说，每组最多做二十个，每天最多练三组。当然，这并不是固定数量，关键看个人体质，数量方面可以灵活调整，毕竟每个人的身体素质都大不相同，训练多少组这样
因此，一般做卧推是一天做5-8组，每组做8-12个，组间休息30-60秒，最多不能超过90秒。具体卧推组数和个数，可以根据个人身体力量，进行稍微的增减。卧推可以天天在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为1-4个。这个重量最适合提升最大肌肉力量，但是重量非常的大，仅适用于健身资深人士，不建议初学者练习。适合新手
