可能对于初学者来说，每日完成50个深蹲就是最大的极限，要完成100个深蹲可能会让自己体力不支。所以初学者还是根据自己的身体状况和体能合理安排锻炼。除了深蹲以外，你可以搭配其他女生做一个月深蹲效果因人而异，与每天深蹲次数、姿势等有相关性。若女生正确、适度进行一个月深蹲，可达到塑形、增加肌肉强度等效果。1、塑形：深蹲可以提拉臀部、腿部线条，女
对于女生来说，体内分泌睾酮激素较少，但是深蹲可以使腿部肌肉变的更紧致，看起来更修长。男生练深蹲，可以促进睾酮的分泌，这种分泌是使肌肉快速生长，还能提高某方面的能力。坚持每天10但是如果你能坚持锻炼3个月以上，同时提高深蹲的强度，比如进行负重深蹲训练，那么身材跟体能的改变也会更加明显。女孩说30天的训练，从一开始做完深蹲心跳速率加快，气喘吁吁，
2、深蹲越做越好，屁股越来越翘。扁平的臀部会有比较明显的曲线，整体的肌肉也更紧致了。虽然没有量臀围变化，但视明显可以看出腰部也小了一圈。夏侬的臀线则有了明显的提升。而布兰达的臀部变化则更明显，不仅臀更翘了，腿也变得更加紧致结实。每天100个深蹲，可能不够看几个短视频，但用来做深
每天做100个深蹲一个月后，可能会达到减肥瘦身、增强腿部肌肉力量以及促进血液循环等情况，但是也需要注意多休息，避免过度劳累。1、减肥瘦身：每天做深蹲，能够促进身体当中热量每天深蹲100个一个月后一般是可以减肥的，适当的深蹲能帮助体内热量排出，有助于脂肪的燃烧，但是需要长时间的坚持。锻炼一个月左右的时候体重会有下降的表现，但是停止之后可能
