(上图为正确的卧推姿势，手臂与身体夹角在60度以内) 出现问题的新手，在完成卧推的时候手臂打开程度往往是这样的：(上图为错误的俯卧撑姿势。上臂外展太多，成90度) 上图模特是女生~在必须get
⊙拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度，使健身动作更加标准。
喜欢健身的宝贝会懂得身体柔韧度的重要性，健身中的很多动作会要求你具备一定柔韧性才能够做到，或者做的更标准。
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1 姿势：在做卧推时，屁股最好坐在卧推凳的边缘，身体仰面躺下，让头部，上背部，臀部完全接触到凳面。两只手要仅仅握住杠铃，把身体拉向杠铃方向，在起杠时头1、平板杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地
卧推基本姿势：平躺在卧推凳上，双脚自然落地。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。取下杠铃，慢速下放，直到大臂与地面平行为止，然后推起杠铃往回举高，如此重复。杠铃卧推标准动作是：1.身体躺下的位置，眼睛和杠铃在一条直线上；2.手握杠铃的位置大概是肩宽的2倍，保持小臂与地面垂直；3.杠铃放置在手掌根部，并且要实握而不
以下斜杠铃卧推为例锻炼下胸部、前三角肌、肱三头肌，躺在30——45 度的下斜训练凳上，握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃，慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地卧推时手肘受伤，是因为卧推时轨迹的问题，杠铃卧推尽量不要直上直下，而是一条斜弧线。卧推时杠铃杆从胸肌下沿开始，斜上升到胸肌上束位置，这个过程并不是直上直下的。杠铃卧推是
1、平板杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，1.卧推2.硬拉3.深蹲(120) 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？1.如何调节车辆2.正确骑行姿势3如何控制训练强度(121) 孕妇健身训练注意事项有哪些？1, 怀孕期间前3个
