只要引体向上能做十个，双力臂就可以快速练成！双力臂作为跃上单杠的基础神技，是最容易被掌握的训练(变式众多质量不一，本文只讲最初级双力臂)。双力臂看似是引训练频率练2天休息一天学会双力臂的同时身材也越来越好一举两得得意R 双力臂珠海健身健身
(＊?↓˙＊) 这不是多久能够达到的问题，我坚持锻炼了好多年，20个引体向上及格了，俯卧撑只能做到25个，胸肌，臂肌单杠双力臂，半个月就能练成吗？答只要引体向上能做十个，双力臂就可以快速练成！双力臂作为跃上单杠的基础神技，是最容易被掌握的训练(变式众多质量不一，本文只讲最初级双力臂)。双
多年前花了一个月练出单杠双力臂。那时身高175，体重83，力量基础没问题(负重引体20公斤十来个)，主要哪个CFer女孩不想muscle up 双力臂呢？能上双力臂对我来说像一次小考，考核我的杠上力量和体(超)技术是否可以完整糅合了。用了15天来攻克双力臂，上是上去了，但是还不是特别扎实。特来
