这就解释了，很多人认为卧推卧推，自然是要推的，于是就找不到胸肌的发力感。而真正的推类动作，手臂永远只是辅助稳定，靠胸部夹的过程，将杠铃或哑铃推起。当学会了夹这个感觉后解决方法——1、但凡单侧有问题的，都加大哑铃动作的比例而减少杠铃动作即可，越不平衡的哑铃的比例需要
1、哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。2、卧推过程中不要把背和臀部拱起或哑铃卧推后手臂酸痛是正常的，但如果胸部没有酸痛感，则说明动作可能做错了。1.增肌不是锻炼时肌肉自己变大，而是通过训练使肌肉纤维破损，再通过恢复，使肌肉纤
卧推时老晃悠(哑铃，杠铃都晃)主要是因为：上肢力量不够，小臂手腕力量、小臂肌肉力量薄弱，上臂肱三头肌和三角肌没很多新手在训练的时候，利用杠铃训练时，就很不稳了。而不稳的原因就是因为力量不足或是肌肉缺失平衡性导致的。实际上，杠铃卧推的平衡性相对比较好掌握，因为它是双手掌控来的，所
什么意思呢？就是遭受重物长期止适应的情况下容易变形。这不是危言耸听，在国家体育总局颁发的健身教练玩哑铃时出现手臂酸痛的症状，原因应该有几种可能。哑铃过重超过手臂所能承受的重量，在卧推时有可能造成手臂肌肉的损伤，引起手臂酸痛。由于卧推哑铃的速度过快，或者是次数过多
