深蹲一次做10到15个合适，需要分为两次，在经过一段时间的锻炼之后，可以逐步的增加到每次15到20个，每天早晚4组到5组。深蹲属于一种比较常见的健身方法，在深蹲的同时可以手握哑一、深蹲一天做多少个好对于新手来说练习深蹲，每一次做三十个左右就可以了，没有健身习惯的人第一次深蹲次数一定不能太多，每一次控制在三十个左右就可以，可以早上做一次，晚上
所以，如果是经常锻炼的人，想做哑铃深蹲，一次可以做十五个到二十个，一次做四组或者五组，或者觉得自己身体没问题，也可以再增加一点，但是最好隔一天做一次。体质差的人要根据实际情况深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作，一般按照身体的承受能力来评估。第一、一个人的心肺功能越强，每次做的就越多。每次坚持做20个，每天大于5次。不但能够提高心功能和肺活量，对核
o(?""?o 刚开始做哑铃深蹲的时候，建议每天做十个左右即可，等到自己慢慢适应以后再增加数量，一般来讲每天需要做所以，如果是经常锻炼的人，想做哑铃深蹲，一次可以做十五个到二十个，一次做四组或者五组，或者觉得自己身体没问题，也可以再增加一点，但是最好隔一天做一次。体质差的人要根据实际情况
ˇωˇ 一、哑铃每天做50个左右比较合适哑铃每天50个比较合适，这符合肌肉训练量。在进行哑铃训练的过程中，我们分为3~5组进行训练，并且每组的训练个数保持在15个左右，并且在每组训练之第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解
建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个（做到15个力竭），每组中间休息50s-60s所以，如果你是一个经常锻炼的人，想做哑铃深蹲，可以一次做十五到二十个，也可以一次做四五组，或者觉得身体没问题，也可以多加一点，但最好隔天做一次。6、体质差的人要根据实际情况。
