所以这个动作可以帮助我们比较容易地找到正确深蹲的感觉。动作要领：双脚打开约与肩同宽，适当调整双脚位置以找到一个让自己舒服的状态，双手捧住哑铃举至胸前保持背部挺直，核心收1、双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前(或微微外八),重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。2.收臀，保持大腿部位与地面平行或根
╯△╰ 哑铃深蹲怎么练动作要领：1、双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前(或微微外八),重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。2、收臀，保持大腿4、进阶-高脚杯深蹲这是徒手深蹲的进阶动作，也是无训练基础的人在蹲不了杠铃深蹲前的代替动作；这同样是一个随时随地可以练的好动作，除了哑铃拿起身边的书包、一桶油、或一大瓶水，都可以用来深蹲
1.在徒手没有负荷的情况下，你可以进行完全的深蹲之後。你可以手持哑铃，并放在髋关节两侧，手臂打直即可。对于运动员因受伤而导致肩胛带活动范围受限，这也是个有用的复健动作。2.哑哑铃深蹲哑铃深蹲怎么做1. 双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前(或微微外八),重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。2. 收臀，保持大腿部
1、哑铃深蹲的正确姿势是什么双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前(或微微外八),重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。收臀，保持最近在抠哑铃深蹲(高脚杯蹲)的细节，练了一个月，有一些感想。掌握这些要点动作不会走样。1️⃣光脚第一次穿鞋的时候前脚掌容易上抬，本质因为大腿力量不够，下半身不够稳定；光脚后觉
