就会让你的上背和斜方肌来参与一起将你的手抬高到你想要的位置，但这样下去呢，你的出拳会不够放松斜方肌分为上部和下部，上斜方肌主要负责提举和牵引，如在用力拉杠铃时，耸肩并保持杠铃稳定，可以保护拳击迷或运动员的颈部。一些经常锻炼的人斜方肌较发达，有些人会认为过度发育的
斜方肌位于颈部两侧，它可以保护你颈部的稳定，并且在训练上半身各大肌肉群中起到辅助的作用。拳击运动员需要高耸的斜方肌，在对方互斗得状态下起到抗击打的作用除了背部上面视觉系的背阔肌外，更加起决定作用的其实是下背部的核心肌群。看起来不显眼，但是综合发力和
肩胛骨俯卧撑动作三：墙壁滑行动作四：熊爬动作五：SERRATUS JABS动作六：拳击运动最后要提醒大家，过度活跃的胸大肌、胸小肌、肩胛下肌会导致前锯肌受到抑制，所以斜方肌的作用主要是控制肩胛骨的活动，发达的斜方肌能良好的保护头部，这也就是为什么拳击手的斜方肌大都比较发达的原因。斜方肌的训练方法主要是耸肩类和划船
ˇ▂ˇ 此外上斜方肌的训练也很重要。伸展不足：伸展对于大隻拳击手尤其重要，因为他们通常很僵硬，而这种结构上的不平衡会导致伤害与影响拳击表现。训练前的动态伸展、训练后的静态伸展以及P另外一种需要练斜方肌上部的是参与拳击，橄榄球等有接触性运动的人，因为这种运动，你的头可能被打到，头被击中是脖子很容易会受伤，所以锻炼斜方肌的上部，可以有效的保护脖子，减
