开始用较重的重量做到极限(8-10次);紧接着由同伴减低重量后再做到极限(4-6次人再由同伴将重量再减小，再重复做到极限(4次左右),如此连续做3组左右，一使肌肉极度紧张，得到去健身房前必读46条知识NO.16持有消极的态度如果你一直有消极态度：“我这样脆弱”，“我一定减不下去”。你的确会变得很脆弱，你也真的坚持不下去。这些消极态度将彻底将你击倒。如
∩０∩ 1 开始健身前，要对自己的天赋有一个正确的认知，以防失望放弃训练。2推拉蹲举是人体的四个基本功能，4、弹簧拉力器项目有效地美化肌肉线条和轮廓，增加肌肉立体感，能很好地锻炼臂肌，胸肌，塑造型男的必备健身器材。
?▽? 1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采健身礼仪健身房是公共场所衣着要得体器械使用后要及时放回原来的位置使用器械的时候要尽量轻放以免噪音会影响到别人也省得造成不必要的器械损坏汗液掉在器械上及时用自己的备
ˋ▽ˊ 佰佰安全网【健身房运动项目分类】专区，为您提供健身房运动项目分类相关的安全知识供您参考！专区同时包含健身房运动安全提示，健身房操房运动安全须知，健身房健身安全提示的内容，全方位为您的生活篇1:健身的小知识介绍健身是现在很多人常做的事情，健身对身体体质增强有很好帮助，而且经常健身对预防疾病上，也是很有帮助的，不过在健身的时候，也需要注意不能随意的进行，否则也会
╯＾╰ 2、健身知识之训练的动作在初级阶段，明确你想要锻炼的区域之后，你要学会三到四个锻炼这个区域的动作；在更高级的阶段，对这个区域的练习动作可以提升到六到八个。3、组间间隔这健身房训练知识大全(精华) 一、增肌秘籍二、初级健身计划三、中级健美健身计划四、健身正确的呼吸方法五、“力量训练”新手指南六、深蹲，深蹲的重要性七、十五种训练
