摘要：这种高位下拉的器械是交叉着下拉的，它的动作名称叫什么呢？两种器械类似，后者钢线，比前者需要更多肌肉协同和稳定性站姿宽握距硬拉练的是哪里的肌肉？这是锻炼背部训练动作中重要坐姿划船器也是一种非常安全可靠，又很有效果的一种健身器械。首先我们双腿伸直坐在坐姿划船器的凳子上，双脚顶住划船器的挡板。然后我们双手握住划船器的握手，有点像是在左侧位体前
(复合器械-可用于卧推，高位下拉等功能训练) 那个摩托车形状的器械是啥？是骑的不？(椭圆机) 好不容易鼓起勇气办了张健身卡，忽然发现自己只能跑完步拍个照后发条朋友圈又有多少人把上肢训练之拉力器反握下拉健身部位：上肢锻炼部位：肱三头肌协同锻炼：胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕伸肌健身器材：拉力器动作说明站在器械前，双手掌心向上反握并排抓住拉力器。伸展手臂并下拉。
(｀▽′) 健身房双手拉绳叫高低拉训练器。高位拉背训练器和低拉背训练器的作用是锻炼背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位，肱二头肌。拉背动作有两种，一种是三角扣手式，这一式对于腰、背️
＋＾＋ 其实不止健身小白，很多经常混迹健身房的大佬们，也不一定对他经常使用的器材叫上名号。当然名字不是最重要的，但对器械多一些了解一定不是坏事。
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●﹏● 今天，月野兔就给大家总结了一下健身房
每日一器械，背部器械，反握器高位下拉2.反握器械高位下拉锻炼肌群：背阔肌，肱二头肌，背部【动作介绍】①双手反握下拉把手，保证手掌距离小于肩宽。握好把手，将双臂向前伸直，躯体一种室外双手下拉健身器，本健身器由健身器钢架结构，座椅，力量调节杆，训练手柄和配重片组成，健身器的配重片处采用的是一种新型的力量调节结构，力量调节杆上固定有一块基础配重
2.有轨器械之——双臂外推杆划船外推胸——官⽅名称——CHEST PRESS 这个也是有轨道的器械，不容易伤到⾃⼰，器械要领很简单，坐着后背紧贴椅⼦后背，双⼿向前推两边杆，频率下拉杆的高度应该与锻炼者的肩膀齐平，这样可以保证锻炼者的姿势正确，避免受伤。然后，选择适当的重量。初次使用高位下拉器械时，建议选择较轻的重量，逐渐增加重量。重量过重会
