首先，让我们说说双角式的根基。两脚平行站立，当您将手臂伸到两侧时，脚踝就会在手腕下方。将双脚压实地面，让这种动作在您的体内向上反弹，以帮助拉直双腿并延展脊柱。将腿部肌肉我画红线的几个体式，从左到右依次是双角式ABCD，大家只需要了解一下，我们主要讲的就是这个A。我画红圈的第一个。我们现在来看一下它的一个受力图，在瑜伽练习中我们的人体的一个受
瑜伽双角式其实属于站立前屈的变体，两者间的区别在于站立前屈是双脚并拢，在髋部的位置折叠让双手紧抱小腿，腹部贴近大腿，这样动作才算是标准，而双角式则不然，在前屈的时候要求6、在双角式中，最需要注意的部位是我们的骨盆位置，身体的以髋关节为折叠点进行身体的屈曲，所以骨盆的灵活性直接决定双角式的能够完成的深度，为了提高髋关节的灵活性，我们在平
在瑜伽双角式中，伽人们遇到最多的一个问题是，前屈下不去，从上面的解剖图大家可以看出，双角式前屈下不去跟大腿后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及内收肌群比较紧都有双角式常见错误(1)双腿屈膝出现这种情况，一般是腿后侧太紧张，导致双腿无法伸直，应该加强腿后侧的伸展，多练习站立前屈、加强侧伸展等体式。2)含胸拱背练习时应注意延展背部，
瑜伽双角式详解，这些技巧初学者一定要掌握！双角式的肌肉动作与我们在站立前屈时看到的相似，只是由于脚相对于骨盆的位置而发生了一些变化。最大区别在于，双脚分开比臀部距离更双角式、下图这是一个半倒置前屈类体式。它同时兼备倒置前屈类体式的功效，在练习方法和细节上有前屈类体式的共同要点。我们先来看一看练习方法：双脚向两侧打开一条腿的长度，膝
