瑜伽双角式其实属于站立前屈的变体，两者间的区别在于站立前屈是双脚并拢，在髋部的位置折叠让双手紧抱小腿，腹部贴近大腿，这样动作才算是标准，而双角式则不然，在前屈的时候要求可以使用瑜伽砖来支撑额头，以保持更长的时间。当将手掌放在地上有困难时，请使用瑜伽砖。如果下背部有压力，也可以将手搁在椅子上练习。加深姿势要加深姿势，不要将手掌平放在地
第一个：上犬式这个动作小编已经告诉大家很多次了，那么这一会再次给大家讲解一下，首先你需要俯卧在瑜伽垫上，两腿稍微分开，双手撑在瑜伽垫，伸直你的手臂，让你的上身尽量向后伸展，在这个过程中，腿部双角式梵文Prasarita Padottanasana 正确练习常见错误错误浅析问题一重心找不对腿无法伸直调整方式可以先停留在最初阶段双腿后侧臀部一个平面大腿骨后推胸腔前推先让
我列举一下我们日常碰到比较多的问题：1、前屈下不去在图二的解剖图里，可以看出，双角式前屈下不去跟大腿后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及内收肌群比较紧都有关系。⭐️建议：可以多做瑜在《健身瑜伽体位标准》5-6级中选择，分别是双角式、轮式、三角扭转式、站立抓趾平衡式、肩倒立式，共5个体式。3)自选体式。在《健身瑜伽体位标准》第3-9级体式中自行选择平衡、倒
晚安，全世界💖💖💖💖💖💖💖 双角式A 🍇进入/退出：山式站姿准备，双脚并拢，双手扶髋，吸气，屈膝撤腿，右脚向后一大步，转右脚90度，转髋转身形到右正平面，调双脚间距大于一腿长，呼气，屈1 站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。 2 呼气，上身自腰部向前弯曲。 3 继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手
