体位不正，肩膀往某边倾斜，会导致左右不平衡。给你的建议是，先用较轻重量学好正确动作，可以让小伙伴在旁边帮忙看着，在保证动作正确的基础上，以后循序渐进，逐二、握距不均匀如果你的握距没有均匀地分配好，那自然会导致更多的重量集中在肩一侧，一旦上了大重量杠铃自然不会平衡。因为我没有找到卧推握距不均导致杠铃歪斜的案例，所以就拿深
ˇ＾ˇ 所以为了改变这种左右不平衡的症状，我们要做的第一步是，尽可能多的去使用哑铃代替杠铃动作。原因很简单，因为我们使用哑铃的时候，我们是一只手拿一个重量的，我们能够更加可控的深蹲时，杠铃左右要平衡。没有认真注意这一点的小伙伴，深蹲时杠铃是重心失衡的，杠铃有时候会向左偏移，或者是向右偏移，如果负重偏移一边，那么另一边就会承担更多
如果你有高低肩，深蹲时就会出现杠铃歪斜的情况，这可能与你平时生活的不良习惯有关，因为不良习惯导致身体姿态扭曲，也会造成背部左边肌肉和背部右边肌肉厚度不同，导致无法水平于地面背如果你的握距没有均匀地分配好，那自然会导致更多的重量集中在肩一侧，一旦上了大重量杠铃自然不会平衡。因为我没有找到卧推握距不均导致杠铃歪斜的案例，所以就拿深蹲握距不均来说
根据经验，一般可以肯定的是右侧的半腱肌半膜肌反应肌力不足，左侧的髂腰肌的紧张度不足，前者需要别人还可以使用史密斯架的固定杠铃来进行单腿负重练习，加强力量，这样的优势在于固定你的支撑姿态，不会因为力量过重导致你左右摇晃！练习以轻重量为主，单腿微蹲，半蹲，直至深蹲！保加利亚深
