(=｀′=) 久坐的诸多不好，如下肢循环变差（膝关节受伤的话会有影响），提高肥胖等代谢性综合征可能，改变运动模式一般出现这种情况，多数是因为平日的用力习惯推小腿，或者本身患有扁平足的人。当经常习惯性的推小腿，重心落到了脚掌而非脚跟，会导致小腿前侧肌肉紧张，而金刚座和英雄坐都是拉伸小腿
正常的练习英雄坐是不会伤害到膝关节的，而且对膝关节是有好处的。《瑜伽之光》里关于英雄坐的功效说得很清楚：英雄坐可以治愈膝关节风湿和痛风。对平足也很有好处，由于脚踝和脚部得打坐对膝关节是有损伤的，特别是在打坐时需要盘腿，而这种情况会导致膝关节外侧的副韧带受到过度的牵拉，从而引起外侧副韧带劳损或者是过度牵拉以后引起外侧副韧带炎的情况。并
＞▂＜ 金刚坐姿可能会引发半月板损伤、韧带拉伤等危害。金刚坐姿由于腿部处于弯曲的状态，并且会承受躯体的压力，长时间金刚坐姿可能会导致半月板损伤。另外长期保持健康坐姿时，膝盖2、脚背。如果说膝盖的样子主要反映的是髋关节的状态，那么脚背的样子主要反映的就是脚踝的状态。大多数时候我们都希望在英雄坐中，脚踝的内外侧是等长伸展的。如果以外在形态上来
另一方面，对许多人来说，在髋关节屈曲时试图加上必要的内转时（也就是英雄坐姿），可能会导致股骨颈与髋关节上缘间的夹挤。（附注3）一种常见避开夹挤的方式是让膝盖分开，如图3金刚坐对膝关节是有影响的，盲目的尝试可能会对膝关节造成损伤，在进行金刚坐的时候，此时人体的膝盖关节处于极度曲折的状态，而且上身的重量，此刻全部都作用在小腿上，小腿受到挤
