╯＾╰〉 每天300个深蹲，一个月后并不能前凸后翘反倒腰疼腿酸，关键膝盖受不了，所以深蹲有没有效果，不在于次数而是动作要领和核心发力点。无深蹲，不翘臀。深蹲的核心目的是锻炼大腿肌肉每天坚持300个深蹲，应该是指徒手深蹲或者是小重量的负重深蹲，如果是大重量负重深蹲，300个实在是太多了，恐怕很难完成。每天300个徒手深蹲，长期坚持，能起到臀
深蹲是一个性价比很高的动作，也是一个随时随地可以做的动作，经常做深蹲，可以给我们带来很多的好处，可以给我们身体素质和身体健康带来很大的改变！每天徒手做300个深蹲是一个很大的量，徒手做300个深蹲来刺激腿部肌群日复一日的坚持才让他脱颖而出如今也靠着秀大腿而走红网络▼ 男人经常练腿的好处实在太多了首先能提高你全身的力量表现从而为其他部位锻炼打下
深蹲需要腿力和膝关节力来支撑体重，一般来说，每天少于100深蹲可以有效地提臀健条腿，超过这个数字只能绰绰有余。因此每天300深蹲只会损伤膝关节，增加腿部肌肉酸痛，但无法达到预在家或是单位时，手边没有可以锻炼的器械，空间也有限，该怎么增强肌肉、锻炼心肺功能呢？那么徒手深蹲就以它不依赖器械、占地小、强度高的特点，成为了你的首选运动。千万不要小瞧这
＋ω＋ 每天坚持300个深蹲，在一开始能够获得肌肉增长的效果，尤其是我们的股四头肌和臀大肌会获得明显的刺激。300个深蹲对于肌肉的力量和肌肉的耐力都有非常好的提升效果。但是经过一段时一天300个深蹲对膝盖影响还是比较大的。深蹲如果掌握正确的方法，不会伤害膝盖，也要注意循序渐进的原则。
每天300个深蹲3年后会怎样蹲下是健身中常见的方法，蹲下主要是下半身的运动，主要能有效地锻炼肺活量，对人体下半身的臀部、腿有整形效果。每项运动都需要长期坚持塑身效果。如果你每每天深蹲300个，坚持3个月，会不会伤膝盖？深蹲伤不伤膝，主要取决于个人的能力水平。有些人体能较好，每天三百个深蹲游刃有余，但有些人的体能需要后期的锻炼，所以一开始一般深蹲
