吊单杠可以锻炼肱二头肌，起到强身健体的效果，能够保持脊柱的稳定性和拉伸脊柱，减轻胸腰椎间盘的压力长期工作或搬运重物的人容易闪到腰部，吃药打针只是治标不治本。每日吊单杠数分钟，脚离开地面两公分，只需拉直脊椎，单纯的理疗。三是有利于身材的完美塑造。2022-10-12
1、拉伤：长期吊单杠，通过手臂的牵拉容易产生上肢肌肉的拉伤，如肱二头肌、肱三头肌，甚至躯干背阔肌的拉伤等。肌肉拉伤时会直接影响运动功能，产生较为明显的疼痛和肿胀症状；2在另一款售价49元起的免打孔单杠评论区，有买家称，其买来单杠使用在瓷砖墙面上，已经拧很紧了还是会掉，差点摔了一跤就退货了。但该商家客服表示，免打孔单杠可在瓷砖上安装，但要注意保
＋﹏＋ 3、吊单杠可以在有人保护的情况下，双脚勾住单杠倒挂悬垂，可以拉伸脚骨生长，而且更多的血液涌向头部，能够促进大脑思维。4、吊单杠还可以是脊椎放松拉长，使身姿看起来更挺拔，拉伸后身由于受重力的影响，存活的时间久了，人的心脏会向下偏离，所以倒立有助于心脏恢复原位。1、并且增加心脑血管的功能
那期养生专家介绍说，倒立五分钟可以增加4-5小时睡眠，日本一些小学要求每天学生在操场倒立5分钟。由此可见倒立是对健康有利的。但时间不要过长。节目说是用手倒立健身倒挂的好处是练倒立能够提神醒脑，提高专注力。坏处是容易造成颈椎过度弯曲和腰椎过度弯曲的情况。练倒立可以提神醒脑，还可以集中专注力和注意力。同时可
不可能出现再次发育的情况，而且如果过度拉伸，还有可能造成韧带肌腱损伤，引起关节稳定性下降。掉单杠会导致椎间盘终板撕裂出现许莫氏结节，脊柱永无康复可能。不懂运动人体科学，不懂运动训练学，不知道颈突腰突病因的才会发布掉单杠残害颈突腰突患者。9172 吊单杠腰椎负荷在哪？
