提前做一些热身运动有助于缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。4、本身肌肉不足导致的做平板支撑抖，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，如果标准的平板支撑做起来感到困难，那么可以采用一些平板支撑的退阶动作，让难度降低。一种办法是采用跪姿，另一种办法是双手不要撑在地上，而是撑在训练凳上。这些办法可以单独采用，
∪﹏∪ 6、如若我们想很好的解决做平板支撑出现发抖的情况的话，我们还可以在停下来之后，考虑对发抖的部位的肌肉进行周到的按摩，这样能够帮助我们的肌肉放松，从而避免发这个时候就得加强锻炼，持之以恒。如果头一次平板支撑，撑到发抖了为止，可以休息，过一会再撑一撑，循序渐进，每一天都撑一段时间，每一天都重复地撑一段时间，肌肉就得到了很好的
平板支撑是很好的训练核心的经典动作，每天训练一分钟就能帮助收紧腰腹，也能加速减肥。但有很多人坚持不到十秒钟就会全身抖得厉害，其实正常情况下没有做足热身都会出现一定程度的抖另外，可以在做平板支撑练习的同时，进行卷腹、俯卧挺身、蚌式等训练动作加以辅助，用来提高腰腹和骨盆周边的肌肉力量，随着相关肌肉力量的提高，再进行标准的平板支撑训练，会更加得心
一般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位强烈就是那个部位力量弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行，可以做仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作来增可以多进行运动，以增强肌肉力量。2、肌肉疲劳：若进行平板支撑的时间过长，会使身体的肌肉处于过度疲劳的状态，从而导致身体不能维持平衡状态，出现发抖的情况。应根据自身的体
