和传统硬拉的区别是起始位置在膝盖，削弱了下肢的参与，主要用来发展背部肌肉厚度。能够采用更大的重量去进行训练。13、背阔肌硬拉一种技术要求较高的背阔肌训练动作，握距比传统硬硬拉和深蹲应该分开训练，隔三天换一种训练最好。硬拉和深蹲在身体锻炼的部位之中，有很多是相同的，因此，一般安排硬拉训后三天进行深蹲训练，隔三天再进行硬拉训
●＾● 1。90℃角度∠ 那就深蹲不是硬拉。2。杆子一定要靠近腿。3。上半身起10点方向。4。用腹部的中心全身用力紧张的状态tension。5。脚底完全贴到地面脚来用力推地面的感觉来起不可否然，深蹲和硬拉是非常相似的，它们使用的肌群是相同的，但两者之间有个重要的区别，它们的运动学次序完全不同，就像向前跑和向后跑的两种运动。深蹲是髋关节、膝关节、踝关节同
抓举握距硬拉，常见于奥运举重选手的训练，由于握得更宽，人体整体位置更低，所以，它其实是“蹲式硬拉因此，硬拉用到髋关节，而深蹲用到膝关节。换句话说，硬拉强调和加强伸展髋关节的肌肉群，而深蹲强调伸展膝关节的肌肉群。2 目标肌群的差异硬拉的目标肌肉是背部和腿部后侧肌肉，
新手想请教各位大神，宽距深蹲和窄距深蹲哪个好？查看更多内容我爱恐龙鱼5小时前点赞0 宽距深蹲和窄距深蹲没有那个好那个不好，动作不一样，练的部位也不一样，我深蹲相比硬拉，深蹲要比硬拉这个动作难度高角度：因为硬拉是以髋角度为主导、膝角稍稍配合就可以；而深蹲是髋与膝两个角度相互配合膝髋节律动作模式的难点上看深蹲是比硬拉更困难的
