在很多人看来，深蹲和硬拉大体上动作相似，训练到底肌肉部位也差不多，似乎无论做硬拉还是深蹲都不会有什么大的不同。那么到底硬拉和深蹲的区别都有什么呢？动作顺1。90℃角度∠ 那就深蹲不是硬拉。2。杆子一定要靠近腿。3。上半身起10点方向。4。用腹部的中心全身用力紧张的状态tension。5。脚底完全贴到地面脚来用力推地面的感觉来起
(^人^) 今日练臀我加了单腿深蹲练习也练了单腿硬拉所以就顺道拍了视频来跟大家讲讲深蹲和硬拉的区别想说的都在视频里看仔细就好。健身#年纪只是数字#臀腿训练@视频薯@健身薯@薯队深蹲和硬拉最本质的区别在于，发力主导的关节不一样。对比这两个运动，我们会发现深蹲和硬拉都是负重状态下髋关节和膝关节的屈伸，但硬拉更多的是依靠髋关节的主导发力完成，而深蹲则是以膝关节为主导
╯△╰ 相较于深蹲，硬拉其实是用另一种方式来完成下蹲。硬拉的动作模式更多的是以髋关节为主导，下蹲时髋向后移，胫骨更接近于垂直地面，因此对关节的压力比较小(尤其是膝关节),不会使筋膜和动作顺序不同1深蹲动作要求协调同步， 髋关节、膝关节和踝关节是同时伸展的， 而硬拉是分布、顺序进行的动作， 在运动时髋关节、膝关节和踝关节是依次伸展的
一硬拉与深蹲的区别二硬拉的动作优势三硬拉前的动作练习说起硬拉，很多人并不了解，相比于无深蹲不翘臀这句话的魅力，硬拉要低调得多。学过解剖学的人都知道，深蹲与硬拉都能蹲拉区别在于，重物相对你重心有无距离变化。而且都是下肢推动作模式，不必分太清，硬拉不能多练的说法
深蹲是髋关节、膝关节、踝关节同时伸展，硬拉是髋关节、膝关节、踝关节依次伸展。深蹲和硬拉并不是彼此的替代品，而是相辅相成，只关注某一项训练对身体的协调性来说是片面的，在训练硬拉是“膝关节屈曲微小的髋关节深度运动”，而深蹲是“膝关节和髋关节的深度运动”。换句话说，髋关节主导的运动是硬拉，而膝关节主导的运动是深蹲。正如约翰和查苏菜恩所说，髋关节
