第二个动作：龙门架平行绳索夹胸（中缝中间部位）▪ 站姿，双脚之间与髋部同宽，双臂在体侧伸直抓住把手，挺胸抬头，收紧下颚，保持身体的稳定。▪ 胸肌发力使双臂向中间推动重量龙门架夹胸是按照胸大肌的解剖功能来对应动作。首先是Zui常见的，把手调到与肩同高，利用胸大肌水平内收的功能。锻炼整个胸肌，加深你的事业线过程中注意保持核心收紧，身体不要晃动，
＋＾＋ 首先我们先将卧推凳的角度调整好(训练者可以根据自己的需要进行调整),绳索滑轮的位置应在训练者站起来和目光平行的位置或者略高一点，然后将胸部以下的部位紧贴在平板凳的凳面上，双脚每日器械，龙门架，13个龙门架练背动作(附3个练背健身计划) 1. 拉力器夹胸动作：拉力器夹胸锻炼肌群：胸大肌上部、三角肌前束动作要点：1. 两脚分离与肩同宽，两臂侧上举，肘
龙门架夹胸或者说绳索夹胸保持站姿即可，主要刺激胸肌内侧，但是动作不简单。以下是在您下一次胸部锻炼期间要避免的六个绳索夹胸错误。当练胸的时候，没有任何东西比你用卧推高位龙门架夹胸，也就是绳索的另一端在架子顶端，如下图这样，这是锻炼下胸肌的。夹胸的动作可以很好的锻炼到中缝，同时也能更好的让胸肌充血，所以是练完卧推之后最好的补充动作。
