所以对于普通训练者来说练习徒手深蹲就十分容易上手，因为我们的训练是以健康为宗旨，而深蹲训练过程当中对于膝盖的压力是有目共睹的，在训练过程当中把动作做得标准，同时负荷循序渐进负重深蹲的好处可以使肌肉增加弹性，也能达到收腹的效果，也可以促进血液循环。负重深蹲是属于一种锻炼方法，可以使身体肌肉达到伸展的作用，还可以增加个人的力量，在做负重深蹲
经常锻炼身体确实很有好处，尤其是深蹲确实好处多多的。又继续坚持深蹲了，负重15公斤，五组，每组20个，快一个月了，感觉全身有力。你好，感谢支持。坚持锻炼确实20公斤负重深蹲有用，通常能够起到减肥的作用，但是具体的减肥效果需因人而异。在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法，不可以过度劳累的锻炼，否则会影响到身体的健
●▂● 病情分析：对减肥有一定的效果。负重深蹲主要是训练大腿、腰部的肌肉，一般都属于局部的肌肉训练，属于局部老健身就越来越喜欢练腿，每周一次腿臀，一次后背，一次胸肌及胳膊，不想去健身房的时候就在房间腹肌训练。今日下午练腿臀，训练为：1. 负重深蹲，15KG 5组，每组15次。然后10KG 5组，每
负重深蹲训练是常见的臀腿训练，可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，防止下肢关节过度退变，延长下肢关节的使用寿命。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度，提高核是否有效果要看你最大能负重多少，如果你能负重100kg，那15kg肯定没效果啊。如果你只能负重20kg，那肯定有效果。
