做站立推举主要是锻炼人体的斜方肌，三角肌以及胸大肌和锁骨处。而且，做站立推举不仅可以锻炼到上述三部分的肌肉，还可以有效地减少手臂上的脂肪，提升肩膀部位肌肉的力量。以下是标卧推最主要锻炼胸部肌肉。卧推是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着十分优秀的锻炼效果，而
?＾? 最重要的是用卧推锻炼胸肌。卧推是一个复合动作，运动中用到很多肌肉。主要锻炼部位是胸肌、肱三头肌和三角肌肌腱，尤其是胸肌，兼职锻炼部位是喙肱肌、肱二头肌1、上肢要用上肱二头肌，抓举的时候要翻腕，要用上腕部肌肉。抓举挺举时有深蹲，所以力量集中在大腿股四头肌和腰部肌。举重练哪里肌肉，举重主要练身体什么部位
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼卧推是复合动作，用于运动的肌肉非常多。主要锻炼部位为胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其是胸肌部分有非常好的锻炼效果，兼练部位为喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等。三角
(=｀′=) 参与的肌肉● 主要肌群：胸大肌上束● 次要肌群：三角肌前束、肱三头肌2.下斜卧推起始姿势：躺在下斜卧推凳上，下斜板的角度为30~45 度，背部靠紧下斜板；双脚固定在卧推架上；正握卧推杠铃主要是需要发展胸大肌还有上肢伸肌，这两种肌肉练好了就能够看到身体的肌肉了。卧推的身体姿势 1、有斜上推、斜下推和平推。斜上推约30度左右，斜下推一般
