1、散坐：坐凳、坐椅等（不能靠椅背）2、盘坐：散盘、单盘、双盘从散坐，散盘上选择一种，顺势而为，达到双盘当然很好，需要水到渠成，自然而然。二、坐姿端正要点1、头部正（下我们在工作中首先不能跷二郎腿，跷二郎腿对很多白领来说是一个比较舒服的动作，但是如果每天都如此，就会对身体造成一些伤害，平时要端正自己的坐姿，平时可以左右晃动一下身体。
从左离开。坐起身后，应该从左侧离座。入座后头部的姿势要求1)注意头部位置的端正。不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部看上去，应当如同一条直保持一个良好的姿势，在很大程度上能够保证你有一个良好的体态和身体。1、选择坐姿坐下，小腿和双脚自然放置，如果可能的话，屁股与凳子接触的面积不要超过三分之二；2、坐下时要能够维
1 准备好一个硬质的椅子，坐在上面时让自己的双脚可以正好落在地面上，大腿与地面基本平行。2 调整自己的骨盆让坐骨与坐椅的接触面接触端正，不前倾，不后压。当骨盆向前倾时脊柱会1、正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。2、坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。3、坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地
身直：坐端正，腰挺直，身子稍向前倾，胸部离桌沿一拳左右；臂开：两肩齐平，两臂张开，肩部放松，一手执笔，一手按纸；足安：两脚自然下垂，分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。1、端正地坐在座位上，保持上身自然挺直，可稍向前倾，头平正，双腿自然弯曲，双手自然地放在扶手上，或桌面上，亦或膝盖上。2、双腿、双脚跟自然并拢，双脚平落地上，臀部在椅子中央
首先就是办公桌和座椅的高度要合适，高度合适的情况下我们更容易保持正确的坐姿。正常情况下，坐下后，小腿与地面垂直，大腿与地面基本平行。桌子太矮，凳子太高的情况就特别容易弯腰驼正确坐姿的要求是要做到头要正，头部要端正，不要左右歪斜，眼睛距离桌面一尺左右，身体要直，坐端正，腰挺直，身体稍往前倾，臂要开，双肩齐平，两臂张开，肩部放松，足要安，脚自然下垂，
