健身房，卧推的杠铃有多重卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。杠杆和杠铃的详细数据：1、卡箍之间的最大距离1米31厘一般健身房的都是40斤，也就是20kg 杠铃男子比赛铃杆重20公斤，长2.2米，直径2.5厘米杠铃女子比赛铃杆重15公斤，长2.01米，直径2.5厘米卧推器材的杆是多少斤我是
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卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的简(国内市场上尺寸比较合适的杆，女杆25mm直径没问题，但男杆好多是29mm直径的，这个可以接受，不用太较劲。真正28mm直径的，会贵好多) 如果你只是深蹲硬拉卧推实力举这些项目，没必要考虑
安排A：降低重量到70kg，让他做10 次的卧推。安排B：保持80kg，让他能做几个做几个。到这里，20公斤或者15公斤。一般卧推的杠铃杆都是20KG的，也有15KG的！如果你觉得轻，有以下三种情况：1、20KG杠铃杆两端有钢套，有了钢套才可以放大口径的杠铃片！如果，
下面是卧推的阶段分级，看看你达到了哪个阶段：第一个阶段：空杆（20KG）新手阶段，初入健身房勉强能我在有人保护的情况下轻松卧推200公斤，只要保护我的人硬拉能做180公斤。在健身房里卧推的时候让朋友给保护一下、带最后几组都是很常见的情况。说实话，一个会保护的人，比力量区的妹子都稀有。如
