但越往上，就越艰难，想要150KG做组，可就没有那么简单了。想要深蹲150KG做组，除了艰苦锻炼，付出足够的努力之外，还需要一定的时间。这个时间有多长呢？有人不到一年就可以做到第五梯度：深蹲100KG(一边40KG) 这个重量可以说已经很酸爽刺激了，尽管你离真正的大神还很远很远，但这并不妨碍小白把你当做高手来看待。第六梯度：深蹲120KG(一
尤其是刚刚健身的前2个月，加片的速度甚至连自己都不敢相信。不过需要指出的是，普通健身者达到深蹲100kg需要花费的时间会相差很大。身材中等以上的人也许三四个月时间就能达到，身材周日早上空腹练腿，100kg蹲了5次分别拍了5⃣️个视频3⃣️个角度，今天陪我爸去医院检查身体，两天没打开小红书了。可能会有人说你用绑腿用腰带后面还站人，对不起我弱了。我的健身日常
如果运动员在用哑铃或杠铃做分腿蹲时容易出现「稳定性」问题，那我们不如用史密斯架来完成训练。对比后水友吹牛说普通成年人70kg左右，平时没咋锻炼，坐办公室那种。第一次极限硬拉、深蹲各100KG,卧推60KG应该没问题。对这数据没
如果你身高在175左右，100KG深蹲做组算爱好者正常水平，代表你训练没有划水。如果你身高在185左右，100k但实际上女性的下肢力量并不比男性弱，如果科学训练，女性应该也能在1年到1年半的时间达到100kg的极限重量。所以深蹲100kg并不算很厉害，正常健身训练爱好者都能做到
