拉单杠能练腹肌。借助单杠练腹肌的常用训练动作有倒挂式仰卧起坐、垂悬提膝、垂悬左右摇摆和垂悬侧提有用(52) 向TA提问练单杠的好处有：1、通过一些动作训练，可锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌；垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌；2、吊单
?０? 但这种训练本身更偏向于耐力训练，就像长跑运动员的肌肉远不如短跑运动员发达，也就是说，做100个仰卧起坐的效果是让你腹肌的耐力增加，其体积并不会有太大变化，长期进行这种练腹训练会1、单杠练腹肌可以吗练腹肌比较可行的办法是在单杠上练习，方法是：双手抓杠，身体自然下垂，然后慢慢的把两条腿向头部勾，也就是收腹勾腿，保持上身不动。每天坚
增强身体的柔韧性，拉单杠，可以使身体能够很好的牵伸，使身体更加柔韧；2.治疗腰部疾病，拉单杠，借助牵伸作用，能够有效的治疗腰腿痛；3.能够起到瘦腰的作用，拉单杠，不仅能够锻炼腰对于腹部来说，最好的锻炼方式无疑是仰卧卷腹，没有地点的限制，没有器械的限制，简单的抬抬上身就能够达到非常强烈的刺激腹部的效果。今天我们讲的动作和卷腹有一
1、悬垂举腿。可以将双手握在单杠上，然后下腹部收紧，将双脚伸直并拢用脚尖指地，同时上抬双腿并微微弯曲，让双腿和地面几乎垂直，这样可以给下腹部很好的锻炼。要我说的话，我认为最好最有效的还是单杠的腹肌训练。对于地面腹肌训练来说，单杠腹肌训练效果更好，因为很难借力，完全靠腹肌的力量来训练，所以非常好。如果你是健身达人，那么我推荐你
