展示动作一：前展背阔肌前展背阔肌是你在健美比赛中必须做的八个强制性展示动作中的第一个。它允许你从前面展示背阔肌宽度，胸部厚度，肩宽，前臂的大小，四头肌的质量和分离度，以及小1、前展肱二头肌两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，双手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌，二头肌的前后部，与其它肌肉之间的区分度也在
健美比赛动作教学视频
∩＾∩ 健美操的基本动作教学一、手臂运动先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，重复20 次。然后手握哑二、梅西获评10分：不在意纪录，享受比赛03:49 创纪录了，中国出口巴基斯坦680辆VT-4A坦克，或撬动世界坦克04:08 比涡扇20更好的发动机出现，向世界证明，中国
