∪△∪ 摔跤运动的四肢锻炼方法我们知道摔跤运动全靠四肢的力量，要使摔跤有优良的成绩，必须首先锻炼四肢。一般人常用上臂或前臂的肌肉来夸示他们的体力。上肢在身体上的地位非常重要，如一名好的教练员，在训练中一定要把握青少年运动员的特性，完成基础阶段的任务。绝不能使用拔苗助长式的以力量加实战为主导的训练模式。并且应当非常清楚地认识到，在儿童和少
摔跤是两人直接对抗的竞技项目，运动员力量的大小，是竞技能力的大小的重要因素。我们可采取杠铃器械的训练方法。杠铃练习方法高翻、弯举、高拉、卧推、深蹲、硬拉、弓拉、平推、1 摔跤运动员力量训练的重要作用摔跤项目高强度对抗，比赛场上技战术动作时刻都在发生杂的变化，力量素质是运动员正常发挥技战术水平的基础，是现摔跤运动中获胜
⊙﹏⊙ 【生肉搬运】四个摔跤系核心力量训练项目2045 播放· 6 赞同视频 四个动作分别为：1,腹肌盘(或者叫滑行盘), 2,健腹轮，3,砸药球，4,暂停前蹲。更多内容请应该值得注意的一点是，静力练习对于发展绝对力量和支撑固定力量有较好的作用，可以较好的增加肌肉的生理横断面，使肌肉体积增大，但是过多的静力性练习也会影响
＞△＜ 绝对力量是摔跤运动的基本素质，它和举重有所不同。因为摔跤是和同级别的体重的选手比赛，所需的绝对力量以自身的重量1倍至1.5倍为宜，而且是多方面的。一般训练中采用的手段有力量训练应结合摔跤技术动作结构、用力方向、参与肌肉收缩方式、关节角度和关节运动幅度，进行针对性的训练。力量训练每周隔日训练，赛前及比赛阶段应适当减一些负荷量，突
