动作不停，右脚蹬地，双手揽紧对方双腿后侧大腿接近膝窝部位，用力向后上方提拉，左肩配合手臂动作，一并向前使劲抵顶对方腹部及左侧腰胯，周身协调动作，瞬间将对手撂倒在地(图4-2-4、图4-2-5)。【技第一节：准备活动摔跤垫上围圈跑十五分钟，开始五分钟正常跑步，五到十二分钟加速跑，最后三分钟冲刺跑
自由式摔跤：允许抱握对手的腿、做绊腿动作，允许积极地用腿使用动作。双腋下握颈动作禁止在女子摔跤中使用。摔跤规则摔跤比赛程序称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30摔跤运动的基础训练方法脖子训练方法，劲桥动作训练，20个一组，一次三组，尽力而为，开始不用勉强，头撑，一分钟一组，两组。做完脖子酸是正常现象，摔跤运动员脖子一定要粗，要和脑袋一
?ω? 摔跤的基本摔法1 抱单腿摔抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提，使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿，用你自己的腿勾1 脖子：训练方法，劲桥动作训练，20个一组，一次三组，尽力而为，开始不用勉强，头撑，一分钟一组，两组。2 做完脖子酸是正常现象，摔跤运动员脖子一定要粗，
