这是一个高级平衡姿势，但是您可以逐步练习它，在练习之前先提高自己的灵活性和力量。两脚分开站立，弯曲左膝盖，用左手抓住左脚用右臂作平衡，将左脚踢向左手时向前倾，然后将左脚战士一式：从下犬式开始，左脚向前迈出一大步，进入战士一式，手臂高举并向着身体两侧打开，手臂交替舒展举过头顶，调整呼吸，左手臂接触左侧方的瑜伽砖，左腿站立。动作持续5-7分
⊙﹏⊙ 刚接触手臂平衡的习练者常常低估了您需要倾斜多远才能使自己抬起来。2，侧乌鸦式（Parsva Bakasana）一旦你在乌鸦式中感到舒适，自然下一步就是练习侧乌鸦式。这个姿势实际上有两这个体式能让习练者的身体无限伸展和绽放，充分的打开骨盆区域，将呼吸与身体和头脑连接，从而获得平衡专注的内在空间。进入天堂鸟式不容易，所以分享一套进入天堂鸟式的序列，在练
平衡力训练的其他动作除了闭眼单腿站立之外，小编再再为大家推荐6个提升平衡力训练动作，同样可以看出你身体肌肉的对称性如何：1、直线弓箭步如图，右脚后跟和左脚尖保持在一直线这个动作可以锻炼身体对角线方向的平衡控制能力。单脚站立，双手持一重物，可选择家中书籍或矿泉水瓶。支撑腿保持平衡，另一条腿自然抬起离开地面。在保持平衡的同时，双手持物直臂，
ˋωˊ 一、练习目的1.锻炼身体平衡和控制能力2.增进亲子交流，锻炼感统力二、准备工作卷纸等可以铺在地上的“平衡木”三、练习内容学练基本动作：1.双手侧平举01、虎式虎式，最基础的平衡体式练习时注意骨盆稳定、核心启动经常练习虎式可以美臀、美背02、虎式变体在虎式的基础上增加一点点变体手抓脚的虎式增加了难度同时这样拍照更
