扭转类的瑜伽体式可以很好的按摩我们的腹内脏器，滋养我们的脊柱这是一个很基础的体式，经常会在我们的课程中出现，不知道你做对了没️ 划重点两侧坐骨均匀坐实地面腰背挺直，但是不Hi,宝宝们～瑜伽体式图解来啦！今天分享【坐立脊柱扭转式】它可以让脊柱周围的肌肉得到适当挤压，使脊椎骨富有弹性，从而预防、缓解腰背部疼痛。提高脊柱的灵活性，对脊柱神经和整个
瑜伽扭转式图片
＞△＜ 坐立前屈扭转parivrtta paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭转，拉伸大腿后侧的同时，扭转脊柱、打开肩膀、拉伸身体侧面，有效改善弯腰驼背、脊柱侧弯的情况，好处简直不要太多！循序渐进练习坐立前屈1、下犬式扭转从下犬式进入，调整3-5个呼吸吸气，右手向后抓住左脚踝外侧呼气，收紧核心，加深扭转幅度停留5-8个呼吸，交换另外一侧2、双角式扭转从下犬式退出，进入双角式吸气，胸
瑜伽扭转式的作用
?△? 瑜伽扭转姿势和其他姿势一样受欢迎，如扭转低弓步是极好的平衡姿势，扭转三角式是极具挑战性的高峰姿势，鳄鱼式则更多的用来放松，中和脊柱并在结束时释放最后的紧张感。扭转体式的应把注意力放在扭转的腰腹部上，深呼吸，保持呼吸均匀。瑜伽的扭转动作有很多。除了上述的动作之外，还有站立扭转式、仰卧扭转式等。而体式都不算很难，每天扭一扭。除了可以排毒
瑜伽扭转式对身体的好处
1、腹部扭转式的名称腹部扭转式，英文名称Belly Twist,梵文名称Jathara Parivrtti Asana,Jathara是“胃部、腹部、肠子或者任何物体的内部”的意思，Parivrtti是“转动、滚动”的意定义：所有上肢体带有脊柱扭转的体式都可以称为扭转。功效：瑜伽体式中的扭转体式都强调脊柱的扭转和灵活性，按摩腹部器官，在扭转和归位产生压力差，给脊柱和内脏器官带来刺激和空间的
