因此哑铃卧推一般也不要超过一周不做。哑铃卧推几天做一次哑铃卧推一天做多少个优力量训练要求大重量、低次数、多数组。所以卧推可以一天做5-8组，每组8个哑铃卧推多重合适，哑铃是举重和健身练习的一种器材，而卧推是练胸肌的一种主打动作，卧推哑铃更是很多健身爱好者都喜欢的健身项目之一，以下来了解哑铃卧推多重合适。哑铃卧推多重合
哑铃卧推多少kg算是入门？依照大部分人的能量水准，40KG的卧推可以作为新手入门净重，相对来说也更安全性。不一样的人健身的总体水平是不一样的，有些人刚进健身房就能卧推60KG，可哑铃推胸虽然不能达到杠铃推胸那么大的重量，但是因为没有横杠的束缚可以最大化运动行程，而且对于肩部不适的同学可以采取对握的方式，减小肩部的压力。关于动作不再详说，看图吧胸肌
ˋ＾ˊ〉-# 百度贴吧-哑铃卧推重量专题，为您展现优质的哑铃卧推重量各类信息，在这里您可以找到关于哑铃卧推重量的相关内容及最新的哑铃卧推重量贴子单边45kg推9次单边50kg可以推5次杠铃：极限140kg 110kg可以推8次100kg可以推11次分享我的卧推进
新手哑铃卧推多少公斤合格，这个也是要看每个人的肌肉发达程度的，就算是两个人同样都是七十公斤，理论上来说，他们都应该推起和自己体重相当的重量，也就是七十公斤才能算合格，但是，也新手练胸重量不用太重50kg上斜哑铃推胸做组就可以了#自然健身2022-07-21 13:23 发布于浙江相关推荐躺着就能练！10分钟臀部塑形训练，无深蹲哦！1745 10:59 被魔兽点赞的妹子！啦啦
首先，如果怕占地方只打算买一对哑铃，最推荐宝宝们购买可调式的。重量方面，男生购买2kg-20kg（至少）RM是指练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。比如，5KG的哑铃做仰卧推胸，能够连续做15个，那就是说用5KG的哑铃做仰卧推胸是15RM。
