＋０＋ 1.高抬腿：作为跑步训练的基础动作之一，不仅可以提高心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉所以，这时候需要我们做的就是合理饮食并配合规律运动，其目的是让日常热量摄入小于消耗，然后让自己一点的瘦下来，而在瘦下来的过程中，腿部的脂肪也会慢慢减少，从而达到瘦腿的目
今天分享一套瘦大腿、细小腿的瑜伽拉伸动作给大家，每天建议练习一次！1、金刚座双膝并拢跪地、脚背贴地臀部坐于脚跟，双手方膝盖上保持双肩放松，腰背挺直腹部微收，停留3-5分钟2这样有利于局部脂肪物质的燃烧，同时达到瘦腿的作用。4、原地踏步对于想要瘦腿的人来说，平时可以进行原地踏步运动。通过原地踏步的动作，可以有效促进局部血液循环，而且双腿的运动
5、腿部开合运动这个姿势真的很丑，同样的也是个超累的动作，可以消除大腿内侧的掰掰肉，不会松垮垮的。这个动作我想妞儿们都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿势，这样子才可以达到这个瘦腿最好的6个动作可以选择蹲马步、高抬腿、空中蹬自行车以及剪刀腿等方式，能够起到瘦腿的效果，还可以使腿型变得更加漂亮。运动的方式瘦腿难度比较大，有的求美者可能坚持不下
今天拜拜大象腿，明天就是李宣美！一.运动运动无疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗条，运动量多少才可以瘦腿的动作有很多，主要包括全身运动如跳绳、跑步等，以及局部运动如高抬腿、深蹲等。建议全身运动与局部运动配合进行，同时还要注意控制饮食，可以更快达到瘦腿的效果。1、
