运动方法：1.坐在健身球上，双脚分开，牢牢地固定在地面上，与肩同宽。2.背部挺直，双手放在髋部。3.收腹，肩部放松后压。4.右腿慢慢做体前伸展。坚持时间：10 秒钟如果以上动作你都3、掌握动作后请尝试合着双眼做，以增加训练效果。4、每个动作维持5秒然后才回到起始动物，唯之1下，前后做8-12下。儿童是非常关键一个人生的时期，在这个时期对于平衡力的掌握也是相
有很多很简单的方法就可以挑战你的平衡能力，例如单腿站立后闭上眼睛来保持平衡。不过，假如你想要增加一在地面上的俯身踢腿，主要增强的是腹部肌肉以及腿部肌肉的爆发力和平衡力，并且可以提高身体对于平衡能力的掌握而加入波速球这种不稳定的因素之后，难度会再上一层
滑雪的基本姿势是平衡的姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，一、坐位平衡练习坐在床边或凳子上(无扶手及靠背),两脚分开踏在地面上。双臂向两侧平举或交叉抱于胸前，躯干先向左侧运动，维持2秒钟后还原，再向右侧运动，交替
运动平衡力全足站立等方法可增强自身的平衡能力。可左脚前右脚后右脚，右脚尖对着左脚前跟，两脚前后成一直线，最好站立60秒以上。人的任何运动可以说几乎都是在1、仰卧位身体平衡训练。最常用的方法是桥式运动，该方法主要用于核心区不稳定者、以及偏瘫患者的平衡训练。患者仰卧位，双手放于体侧，屈膝、屈髋、双足踏床面，
这是从体育老师那里得来的方法，老师常会在操场上用单腿站立的方法训练学生的身体平衡能力。具体做法有两种：可以让孩子睁着眼睛单腿站立，保持姿势，另一只脚尽建议先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。倒走。倒走是一种很好的锻炼
